Style Switcher

Layout options
  • Boxed Layout
  • Full Width Layout
Primary Color

Занятия спортом в спортзале или дома – что выбрать?

Занятия спортом в спортзале или дома – что выбрать?

Сегодня стало модно следить за своим самочувствием и соблюдать здоровый образ жизни, даже в школах возрождается традиция агитационных бригад, которые рассказывают о том, что может быть с человеком, если он не может избавиться от вредных привычек, неправильно питается и ведет малоподвижный образ жизни. Если вы решили примкнуть к рядам таких людей, но не знаете с чего начать, попробуйте заняться спортом. Он дисциплинирует, заставляет бросить курить, да и питаться при этом хочется не плюшками и тортами, а свежими фруктами, паровым мясом, рыбой и овощами.

Для начала вам необходимо выяснить, какая именно физическая нагрузка нужна именно вам. Если вы имеете проблемы с сердцем и сосудами, то начните с щадящих видов спорта, например с аквааэробики, пилатеса. При ожирении так же важно давать умеренные нагрузки, но длительные по времени, чтобы жир быстрее уходил. После того, как вы определитесь с видом спорта, подумайте, где бы вы хотели им заниматься, в спортзале или дома, взвесьте все за и против.

 Многие люди стесняются своей фигуры, бояться ее вставлять на показ, думая, что все сразу будут видеть изъяны и посмеиваться. Вы относитесь к таким людям, тогда вам нужно заняться спортом дома. Перед началом тренировки, как следует проветрите помещение, было бы замечательно, если бы вы приобрели рециркулятор, который бы вам помог обеззаразить комнату от микробов. Теперь можно включить и генератор кислорода, чтобы целебного газа было больше в помещении. Заниматься дома можно и без специального оборудования, достаточно просто сильного желания, но так же вполне, если позволяет место, можно установить тренажеры – беговую дорожку, велотренажер, прибор, имитирующий греблю, и многое другое.

 Вы замечаете за собой, что в коллективе лучше для вас заниматься спортом, что лень уходит безвозвратно, тогда стоит уделить внимание выбору спортзала. Загляните в Интернет, посетите сайты спортивных учреждений, наверняка вы найдете именно то, которое подходит вам и по цене и по качеству оказываемых услуг. При личной встрече, поговорите с тренером, узнайте, как проходят занятия, из скольких человек состоит группа, кто в нее входит. Так же обратите внимание, какими тренажерами оборудован спортзал, имеется ли врачебный кабинет и многое другое.

Заняться спортом не поздно в любом возрасте, главное иметь огромное желание и волю, чтобы бороться со своей ленью, тогда вы заметите, насколько вам стало легче жить, какой прилив здоровья вы получаете.

Утренняя зарядка за 5 минут

За 5 минут можно сделать много полезных вещей, включая и утреннюю зарядку.

Доступно каждому, и не требует обязательных опозданий на роботу.

- Потягиваемся: 1 минута. Обычные потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, не требуя при этом специального спортивного оборудования и отдельного помещения.

- Отжимания: 3 минуты. Это отличный способ проработать мышцы спины, рук и груди. Попробуйте сделать несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30-45 секунд.

- Снова потягиваемся: 1 минута. Теперь, когда вы немного разогрелись, потягивания не только расслабят ваши мышцы, но и придадут им пластичность.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter