Style Switcher

Layout options
  • Boxed Layout
  • Full Width Layout
Primary Color

Во время беременности полезны силовые упражнения


Беременным женщинам часто рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой и другими легкими физическими нагрузками, а также избегать силовых упражнений. Однако в новой кандидатской диссертации академии Сальгренска было доказано, что силовые упражнения способны облегчить симптомы, связанные с беременностью, и улучшить чувство контроля.

Рекомендации по интенсивности, продолжительности и типу упражнений во время беременности сильно варьируются. Большинство предыдущих исследований главным образом изучали эффективность аэробных упражнений, в то время как мало из них затронули силовые упражнения.

«Наши результаты показывают, что умеренные силовые упражнения не должны быть противопоказаны во время беременности», говорит Каролина Петров Фиерил, физиотерапевт из Академии Сальгренска, которая провела исследование. Целью ее диссертация было изучить воздействие тренировок с отягощением во время беременности, как посредством опросов, так и количественных исследований.

«Женщины, выполнявшие силовые упражнения, имели улучшенное самочувствие, снижение дискомфорта, связанного с протеканием беременности (плохая осанка, усталость, головная боль, тошнота, бессонница и боли в спине) и увеличенное чувство контроля», - говорит доктор Фиерил.

В диссертации было изучено влияние как аэробных, так и анаэробных упражнений на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. «Мы обнаружили, что влияние двух типов упражнений было одинаково положительным для этих жизненно важных факторов, которые оставались в пределах безопасных значений как при аэробных, так и силовых нагрузках», - говорит доктор Фиерил.

Наряду с подобными исследованиями, результаты, полученные в диссертации, будут способствовать разработке и внесению поправок в национальные руководящие принципы по упражнениям во время беременности.

Источники

 
  • Resistance exercise during pregnancy has perceived positive effects
  • Petrov Fieril K, Glantz A, Fagevik Olsen M. The efficacy of moderate-to-vigorous resistance exercise during pregnancy: a randomized controlled trial.Acta Obstet Gynecol Scand2015vol.94, N.1, pp.35-42[Fulltext PDF]
  • Petrov Fieril K, Fagevik Olsén M, Glantz A, Larsson M. Experiences of exercise during pregnancy among women who perform regular resistance training: a qualitative study. Phys Ther2014vol.94, N.8, pp.1135-1143[Fulltext PDF]
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Наши услуги