Style Switcher

Layout options
  • Boxed Layout
  • Full Width Layout
Primary Color

Четыре упражнения с гирей для начинающих


Приседание c гирей, выпад и скручивание очень эффективные упражнения для тренировки силы. Упражнения с гирей укрепят Ваши ноги и ягодицы, после них станет более тренированной как верхняя, так и нижняя части тела. Подберите удобный для себя вес гири и попробуйте представленные ниже на иллюстрации упражнения.

Попытайтесь выполнить по 20 повторений каждое упражнение без остановки. Как только все четыре серии упражнений с гирями будут закончены, отдыхайте в течение одной минуты и затем повторите их снова. Стремитесь выполнять по пять серий.

1. Приседания с гирей            



prisedanija_s_girej.jpg

2. Подъем гири
podem_giri.jpg

3. Скручивание 


skruchivanija_s_girej.jpg

Распечатайте эти упражнения с гирей и носите с собой везде, куда идете. Они очень просты и эффективны.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Наши услуги