Style Switcher

Layout options
  • Boxed Layout
  • Full Width Layout
Primary Color

Сайклинг

Сайклинг - правильная тренировка на велотренажерах

Чтобы иметь крепкое здоровье и всегда оставаться в хорошей форме, вы должны иметь постоянные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом помогут обезопасить себя от серьезных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, рак, психические заболевания, диабет и артрит.

Считается, что самое благотворное влияние на организм оказывает велоспорт. Ученые провели множество исследований по влиянию на организм человека этого вида спорта. Датское исследование, которое проводилось в течение 14 лет с людьми разных возрастных категорий, обнаружило, что регулярная тренировка на велосипедном тренажере защищала людей от болезни сердца. Масштабные исследования в Финляндии обнаружили, что если заниматься на велотренажере 30 минут в день, то риск развития сахарного диабета снижается на 40%.
Велоспорт является доступным для людей абсолютно всех возрастов. Но, к сожалению,­ не у всех есть возможность купить велосипед,­ а, тем более, где то его хранить. Также проблематично совершать постоянные поездки,­ так как наша погода непредсказуема. Да и вообще, велоспорт является сезонным видом спорта. Зимой не поездишь с ветерком по снежным сугробам, а осенью - под проливным дождем. Поэтому для вас существует 
сайклинг.

Сайклинг– это групповые занятия на велотренажёрах. Его уникальность состоит в том, что во время тренировки не только вы имитируете езду на горном велосипеде, но и занимаетесь силовыми упражнениями , и всё это происходит под приятную бодрящую музыку и под руководством опытного тренера. Плюс ещё в том, что сайклинг– это работа в команде, где присутствует дух соперничества, где каждый хочет добиться успехов, а это дополнительный стимул к хорошим тренировкам.

Во время занятий мы делаем нагрузку на разные участки своего тела, что благотворно влияет на наше здоровье, укрепляет иммунитет, делает стройней фигуру , уменьшая объёмы проблемных участков тела. Мы можем представить себе, что мчимся по крутому спуску в горах или сражаемся с песчаными барханами, или даже делаем невероятные виражи, спуски, повороты, подъемы. Всё это при правильной организации тренером, это происходит как будто бы в реальных условиях где-то на природе.

Сайклинг, иногда назваемый "спиннинг",является хорошим способом для контроля или снижения веса, так как он повышает уровень метаболизма, укрепляет тонус мышц и сжигает жир. Если вы пытаетесь похудеть, то тренировки должны сочетаться со здоровым питанием. Для того, чтобы были хорошие результаты, за 2 часа до нагрузок не нужно употреблять углеводы. Если кушать мясо, которое должно быть нежирным, например, курицу, рыбу и овощи, то результат будет намного ощутимее. За одну тренировку можете потерять 500 - 1000 килокалорий в зависимости от интенсивности нагрузок. И уже через месяц регулярных упражнений - результат будет действительно впечатляющим. Очень важно не переусердствовать с тренировками, 2-3 занятий в неделю будет более чем достаточно. Если заниматься больше, организм будет переутомлен и истощен.

Прежде, чем начинать тренировки, нужно посоветоваться с врачом. Ведь сайклингом нельзя заниматься людям, у которых проблемы с коленями, спиной или сердечно-сосудистой системой. Нагрузки такого уровня могут спровоцировать обострение болезней.

Сайклинг- это чудесные тренировки, которые помогут вам хоть на некоторое время вернуться в детство, когда вы беззаботно гоняли на велосипедах и при этом отлично себя чувствовали. Ветер, музыка, лето – разве есть что-то прекрасней! С сайклингом можно молодеть и внешне, и душой!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter